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男人适合不适合练习瑜伽?练习瑜伽提升全身的柔韧性

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编辑:小男
2019-07-04 11:21:44  来源于:男人窝原创

  瑜伽这几年非常的热门。很多男士想知道,男人适合不适合练习瑜伽?其实,练习瑜伽提升全身的柔韧性、灵活性等非常有效果。练习瑜伽可以有效的开肩和开胯。所以今天小编主要给大家分享下男人适合不适合练习瑜伽。

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  众所周知,练习瑜伽可以有效的开肩和开胯。那男人适合练习哪些瑜伽动作呢?小编推荐以下几个瑜伽动作。

  开肩动作推荐如下:

  1、 俯卧式,也称之为背部拉伸。这个动作是采取跪姿,双手向前两臂尽力伸直,尽量贴近地面身体与大腿面贴合。还可以双手合十,向下俯卧,手肘着地,就像拜佛一样的姿势。这个姿势能够很好的开肩。

  2、 两手背部交叉相握式。其实就是从背后相反的方向两手相握,一上一下,需要交替两只手的动作。这样肩部就可以完全打开,这个动作,随时可以进行训练,是极佳的开肩动作。

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  开胯动作推荐如下:

  1、 蛙卧式,其实就是蛙式。整个姿势和动作非常像青蛙,趴在垫子上,把胯部和肩部都能尽量打开,尽量往下压,以身体感觉适度为宜,这个动作能非常好的开胯。多练就能达到劈叉的目的。也充分体现了练习瑜伽提升全身的柔韧性的效果。

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  2、 深度弓字步。其实这是一个弓字步的状态,但是深度比较大,往后的一条腿,要尽量的贴合地面往下压这个动作能够很好的开胯。

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  男人适合不适合练习瑜伽?其实男人练习瑜伽能非常有效的提高身体柔韧性和灵活性。对瑜伽感兴趣的男士,可以练习起来哟。

标签: 健康瑜伽
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